Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Juli 2022
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78,1 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 1,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1867 kcal
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Fett: 50,89g | Eiw: 106,86g | Kohlh: 267,47g.
Frühstück: Publix Mixed Berries, Honey, Good Grains Steel Cut Oats, Whole Wheat Bread, Strawberries. Mittagessen: Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain. Abendessen: Butter , Jason's Deli Tomato Slice, Mixed Salad Greens, Feta Cheese , Cooked Summer Squash (Fat Not Added in Cooking), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten). Snacks/Sonstiges: 100% Whole Wheat Bread, Cantaloupe Melons . mehr...
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3149 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Ergometer - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,6 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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