Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Juli 2022
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84,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2322 kcal
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Fett: 49,72g | Eiw: 175,86g | Kohlh: 306,78g.
Frühstück: Italac Leite Semidesnatado, Pão Integral, Vitapower Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Jasmine Sou Sweet Chocolate e Gotas, Clara de Ovo, Growth Supplements 80% Whey Protein, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Pão Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Mittagessen: Tirolez Creme de Ricota Light, Clara de Ovo, Pão Integral, Italac Leite Semidesnatado, Vigor Grego Zero Gorduras Maracujá , Pão Integral, Camil Arroz Branco Cozido, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Abendessen: Seara Peito de Peru, Pipoca (Baixo Teor de Gordura e Sódio, Microondas). mehr...
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2674 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 5 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 13 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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lucas Mandaloufas's Gewichtsverlauf
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