|
Первый день на чистом кето. Как и в прошлом году начинаю с первого августа😄 похоже, что для меня это очень важный день в году, когда я решаюсь на что-то очень грандиозное😅 в прошлом году я не вела дневник, так как не верила в результат 🥲 а результат таков..
1.08.2021 я решилась попробовать чистый кето протокол со всеми вытекающими. Прочитала оооочень много литературы перед этим и решила попробовать. Мой изначальный вес был 107,7 кг. Первые 7кг (лишней воды) ушли за 20 дней. И потом стабильно по 3-4кг в месяц уходило очень даже легко. До поездки в отпуск я была 73кг, при этом не особо следила за питанием последние 3 месяца. Но в отпуске дала волю своим желаеиям и наела себе 4кг, но опять же - это вода. Поэтому решила, сто пора ставить новую цель и попробовать себя в совсем новом весе 🤨 а именно 65кг. В этот раз буду вести дневник, чтобы было кому рассказать 😆
|
77,1 kg
Bisher verloren: 30,4 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1842 kcal
|
Fett: 137,10g | Eiw: 91,04g | Kohlh: 65,74g.
Frühstück: Руккола, Яйцо, Молоко, Огурец (с Кожурой), Кокосовое Масло, Оливковое Масло, Кофе, Помидоры, Зеленый Листовой Салат. Mittagessen: Цукини, Свиной Фарш (Приготовленный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Рахат Лукум, Сыр Чеддер, Огурец (с Кожурой), Руккола, Помидоры. Abendessen: Сыр Гауда или Эдам , Арахисовое Масло, Сыр Гауда или Эдам , Яйцо, Сыр Чеддер, Котлета Домашняя, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком. mehr...
|
|
1959 kcal
|
Bewegung:
Yoga - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 6,3 kg pro Woche
|