|
* И так, эксперимент продолжается. Финал к 01 сентября.
Отчет за прошлую неделю:
белок 72 (тренером установлена планка не ниже 80)
шаги 10800 (допустимый тренером нижний предел)
кал 1111 (план 1100-1200 от тренера)
клетчатка 635 (а вот тут явный недобор. Тренер сказал, что не ниже 800 г/сут)
не добираю белок и клетчатку, а калорий чуть больше нижней границы. В среднем довольна. Худеют же в ФС на белке 40 и 2500 кал 🤷🏻♀️
Замеры:
Попа 102.
Животик 94 (ловушка для трусов 😂)
Талия 80
Рост 170
Возраст 42
Детей двое (17 и 10 лет)
|
62,9 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 3,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1096 kcal
|
Fett: 47,54g | Eiw: 61,12g | Kohlh: 111,89g.
Frühstück: Нектарин, Абрикос, Высоко Высоко Творог 4%. Mittagessen: Суп Куриный с Вермишелью, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Торт Наполеон. Abendessen: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Потому что нерожавшие худеют легче. После беременности и родов, да еще дважды происходит гормональная перестройка со всеми вытекающими.
02 Aug 22 vom Mitglied: katan4ik
|
Давность родов тоже имеет значение для сброса веса. Если только год после родов и 10 лет после это совсем две разные женщины, даже если возраст и вес у них исходно одинаков.
02 Aug 22 vom Mitglied: katan4ik
|
Очень низкая калорийность
02 Aug 22 vom Mitglied: julsmor
|
Lastochka2022 оправдание чего? Я лишь обозначила свои исходные данные для тех, кто Боже упаси, решит брать с меня пример и повторять что-то. Это лишь факты как и любые другие параметры. Вы же не спрашиваете зачем я рост указываю! Значит есть понимание неких пропорций рост/вес, возраст/пол…. и т.д. Так вот семейное положение, дети, профессия, окружение и многое еще чего влияют на наши достижения. В весе и подавно
02 Aug 22 vom Mitglied: katan4ik
|
Julsmor 🤷🏻♀️. Тренер такой уровень калорий установил. Потом, видимо, будет увеличение на поддержание. Честно говоря, не голодаю. Очень волновалась именно за чувство голода. Но все нормально.
02 Aug 22 vom Mitglied: katan4ik
|
katan4ik тренер Вам столько установил, чтобы показать что у него есть результаты 😏 мне когда предложил на 1500 питаться, я вежливо послала 😂 так у меня три силовые были и много кардио))) Сейчас сказал новый 2800 норма, чтобы вывозить его тренировки 😉 Всё те же три силовые и поменьше кардио))
02 Aug 22 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Тренировки в зале только постепенно ввожу в свою жизнь. Конечно питание будет подтягиваться под нагрузку. Спасибо за участие.
02 Aug 22 vom Mitglied: katan4ik
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
katan4ik's Gewichtsverlauf
|