|
Пришла осень, как и планировал набираю вес... Немного страшно расставаться со своими кубиками)) Хотя сбрасывал без особых проблем лишнее в этом году раза три... 3300 ккал каждый день, три раза в неделю тренировки. Буду смотреть как растет сила и не заплываю ли просто жиром... Пока сложно сорентироваться по рациону: вроде бы и много можно себе позволить, но порой на вечер всё равно ничего не остается)) Эх... раньше без контроля я спокойно съедал все 5000))
|
78,7 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
Diätkalender ansehen, 10 September 2014:
|
3361 kcal
|
Fett: 102,14g | Eiw: 218,72g | Kohlh: 409,11g.
Frühstück: Snickers Батончик, Юбилейное Печенье Молочное, Активия Йогурт Питьевой, Творог 5%, Мёд. Mittagessen: Хлеб Черный, Творожная Запеканка, Гречка Отварная, Котлета Свиная, Юбилейное Печенье Традиционное, VP Laboratory High Protein Fitness Bar. Abendessen: Отруби, Ростагроэкспорт Сырок Творожный 0% с Изюмом, Мёд. Snacks/Sonstiges: Fit Батончик Мюсли, Syntrax Matrix 5.0, Сахар. mehr...
|
|
2727 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,5 kg pro Woche
|