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월요일 아침 엄마집에서 아침 식사 끝으로 내집으로 출발 하면서 24시간 단식 시작
화요일 아침 체중 분명히 올라가 있을거라 체크 패스.
새벽5시 공복 실내자전 1시간 20분 운동 24시간 단식 후 가볍게 챙겨먹음
허나 과일 (탄수와당)섭취가 많았음
마지막 식사까지 하고 오후 실내자전거 50분 탔음 오후3시 간헐적 단식 다시 시작
수요일 새벽4시 드뎌 미루던 체중체크
숫자가 빠르게 올라가더니 2.5kg 증량
와우~몇 년만에 보는 숫자 ㅎㅎ 잘 유지하고 있었는데 늘어도 1kg 이상 늘어 본 적 없었는데 충격 아닌 충격
눈바디 배에 살짝 있었던 내 천자가 사라지고 뱃살 통통하게 올라옴 배만보면 6개월
하체 부종이 심했음
0.1kg 빼는 건 먹고픈거 죽어라 참고 땀 뻘뻘 흘려야 하는데 3kg정도 찌는 건 우습네
내가 만든 결과이니 받아드리고 오늘도 열심히 자전거 타자 ㅠㅠ
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42,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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872 kcal
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Fett: 21,81g | Eiw: 56,33g | Kohlh: 125,34g.
Frühstück: 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), G7 블랙커피, 홈메이드 요거트, 서리태, 사과 (껍질 제외), 단호박구이, 두부구이, 파프리카, 양배추. Mittagessen: 바나나, 삶은 계란흰자, 볼비 두유 그릭요거트, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 단호박구이, 사과 (껍질 제외), 두부구이, 천도복숭아, 서리태, 파프리카, 양배추. Abendessen: 단호박구이, 사과, 매일유업 매일 두유 99.89. Snacks/Sonstiges: 매일 매일두유 99.89, 자두. mehr...
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1574 kcal
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Bewegung:
걷기 5.7km - 1 Stunde und 15 Minuten, 뱃살운동 - 10 Minuten, 아령운동 - 11 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 6 Minuten, Crosstrainer - 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 23 Minuten, 실내자전거5단 - 50 Minuten. mehr...
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Zunahme von 8,8 kg pro Woche
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