|
Вчера узнал рецепт классный. Берём 50 грамм овсянки, 1 банан(спелый), пачку творога обезжиренного 200 грамм и всё это блендером взбиваем. Очень вкусно получается. Я сделал из овсяных отрубей, пищевая ценность получилась БЖУ 46/4/65 и 450 калорий, для перекуса самое то! Хотя можно и завтрак этим заменить как сделал это я)
|
80 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|