|
Как всегда, когда вес начинает приближаться к желаемому - попадают критические дни, заливает водой, и хочется себя ненавидеть
|
55,3 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1446 kcal
|
Fett: 44,40g | Eiw: 74,35g | Kohlh: 205,70g.
Frühstück: Макароны Отварные, El Gusto Чесночный Соус, Фундук, Банан, Финик, АТБ Клетчатка из Семян Льна, Миндаль, Яичный Белок, Оливковое Масло (Первого Отжима), Яйцо, Чернослив, Козуб Мука Цельнозерновая. Abendessen: Финик, Голубика, President Творог 5%, Фундук, Яичный Белок, Чечевица Вареная, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). mehr...
|
|
2027 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Cardio - 50 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 13 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
У меня также, не расстраивайтесь, вы молодец 👍, у вас отличные результаты!
10 Aug 22 vom Mitglied: Yanochka 27
|
Розумію Вас😢 дуже знайома ситуація… не знала, що із цим робити тривалий час. Тоді знайшла свою причину - недостатньо жирів у раціоні. Збільшила - стало ок.
10 Aug 22 vom Mitglied: Анастасия_94_31
|
Спасибо большое ☺️ это мелочи на пути к здоровому красивому телу 🥰😇
10 Aug 22 vom Mitglied: Valentyna____
|
старайся ненавидіти кацапів, а себе любити
10 Aug 22 vom Mitglied: Den Kovgan
|
Den найкраща порада, при тому для всіх 😅😎
10 Aug 22 vom Mitglied: Анастасия_94_31
|
10 Aug 22 vom Mitglied: nataliyaevko
|
збільшуйте жири, з них синтезуються наші статеві гормони
10 Aug 22 vom Mitglied: jorisin
|
Дівчата на скільки Ви збільшували жири коли були проблеми з КД?
10 Aug 22 vom Mitglied: Iryna Green
|
Тоже интересно на сколько надо повысить жиры?🥲
10 Aug 22 vom Mitglied: nasstyys
|
Den Kovgan не нужно никого ненавидеть, себе хуже
10 Aug 22 vom Mitglied: Анна 2510
|
Я тоже думаю, что дело в гормональном сбое из-за недостатка жиров и/или чрезмерных физических нагрузках. Жиров надо 1г на кг сухой массы тела при нормальных углеводах и 1,5-2г на кг сухой массы тела при низких углеводах.
10 Aug 22 vom Mitglied: anyabalakay
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Valentyna____'s Gewichtsverlauf
|