|
Defkal aman, gizi dan nutrisi aman, olahraga yaaaa "aman" lah walau seminggu cuma 2/3 kali tapi masih makan pisang goreng tepung, es buah, kopi yg gulanya tinggi banget dan comat comot yg lainnya
|
81,5 kg
Bisher verloren: 12,5 kg.
Still to go: 24,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
732 kcal
|
Fett: 22,66g | Eiw: 56,45g | Kohlh: 82,68g.
Mittagessen: Nila (Ikan), Kecambah, Nasi Putih, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Bombay, Kangkung. Abendessen: Dimsum, Buah Anggur, Nasi Putih, Telur, Sawi Putih, Saori Saos Tiram, Tahu, Paprika Hijau, Bawang Merah, Bawang Putih. Snacks/Sonstiges: Kacang Tanah. mehr...
|
|
250 kcal
|
Bewegung:
HIIT - 20 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 1 Minute, Samsung Health - 23 Stunden und 39 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,3 kg pro Woche
|