WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 157.77 lb (153-156) BMI : 22.10 (21-22) BFP: 12.19% (11.0-12.0%)
CAL : 2515 (2100) MACRO % CFP : 39/43/18 (46/30/24) WT Range: 156.4 - 159.8 lb Average daily protein : 99 g
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meall Logs: 0
Lots of visitors this month 🤷♂️
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71,6 kg
Bisher verloren: 14,6 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2482 kcal
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Fett: 106,85g | Eiw: 80,17g | Kohlh: 199,40g.
Frühstück: Costco Tiramisu Cake, Carnation Evaporated Milk, Coffee. Mittagessen: Stonewall Kitchen Sweet Basil Oil, Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage, Splendid Spoon Zucchini Puttanesca, Trader Joe's Puttanesca Sauce, Barilla Farfalle Pasta. Abendessen: Sartori Basil & Olive Oil Asiago, Guacamole, Tillamook Pepper Jack Cheese, Ratatouille, Sauvignon Blanc Wine , Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Yellow Rice, Aldi Steelhead Trout. Snacks/Sonstiges: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Pilsner Urquell Beer. mehr...
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225 kcal
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Bewegung:
Gartenarbeit (Gartenbau) - 45 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,8 kg pro Woche
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Kommentare
SK, Good friends visiting 🎉 Food for the soul 🥂. a few extra temporary lbs. no biggie 😉
11 Aug 22 vom Mitglied: LivinBreezy
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11 Aug 22 vom Mitglied: sk.17
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