|
Нашла в Интернете калькулятор БЖУ вышло: 88/114/266 г , в итоге ввожу сюда их и мне ФС пересчитывает РКС на 2400 калорий, хм 🧐 ну я столько есть конечно не буду это оч много для меня, буду придерживаться 1400-1600 калорий в день, и пытаться как то добить белки и жиры, а углеводы и так сами набираются.
Надеюсь это поможет.
Ну и конечно, планирую по больше ходить, гулять (увы силовые и кардио в зале не для меня)…
|
75,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 21,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1665 kcal
|
Fett: 63,84g | Eiw: 77,68g | Kohlh: 204,26g.
Frühstück: Добрый Сок Яблоко без Сахара, Ватрушка с творогом ПП. Abendessen: Мёд, Банан, Творог 9%, Белый Город Сливки 33%. Snacks/Sonstiges: Банан, Лента Рулет Бисквитный . mehr...
|
|
669 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Apple Health - 20 Stunden und 55 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|