|
Tänään PT:n diettillä: Aamulla olisi kyllä puuro marjoilla, mutta syön sen kuitenkin omenalla, kunnes ne kotimaiset loppuu! 99%:lla mennään, eli satasella muuten.
Olen tarkoituksella laittanut tavoitekalorirajoitukseni matalalle, se on Fatsecretillä muutettu ja aika hyvin menee yhteen PT:n ohjelman kanssa.
Painotavoitteen olen määritellyt siihen painoon, mikä minulla on ollut koko aikuisikäni eli 20-50- vuotiaana, paria poikkeusta lukuunottmatta, kun saavutan sen painon, määrittelen uuden tavoitteen, joka voisi olla 69 kg:n paikkeilla, se on pienin paino jossa olen aikuisena käväissyt, vuonna 1980-luvulla, toisen lapseni imetyksen jälkeen, 15-vuotiaanakin painoin enemmän, eli 75 kg.
|
96,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 11,6 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
Diätkalender ansehen, 22 September 2014:
|
1635 kcal
|
Fett: 79,07g | Eiw: 118,35g | Kohlh: 121,34g.
Frühstück: Kefiiri 3.5%, Isompi Lasi 2.5 dl, Coffee (Brewed From Grounds), Aamupuuro pellavansiemenillä, Omena. Mittagessen: Kahvi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Baby Spinach, Karoun Lite Kefir Cheese, Egg White, Egg, Sardines with Tomato-Based Sauce (Mixture), Cherry Tomatoes. Abendessen: Kefiiri 2.5 %, Kookosmaito, Maustekurkuma, Valkosipulijauhe, Mustapippuri, Chilijauhe, Merisuola, Voi, Selleri, Punasipuli, Paprika (Vihreä), Atria Broilerin Fileesuikale. Snacks/Sonstiges: Maitokahvi, Parapähkinät, Kaneli, Omenat, Rahka, Pirkka Kirsikkatomaatti, Kinkkuleikkeet (Erittäin Vähärasvainen), Pirkka Gluteeniton Auringonkukkaleipä. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|