WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 158.71 lb (153-156) BMI : 22.20 (21-22) BFP: 12.28%(11.0-12.0%)
CAL : 2357 (2100) MACRO % CFP : 47/34/19 (46/30/24) WT Range: 157.2 - 159.6 lb Average daily protein : 97 g
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meall Logs: 0
Extra fluff for building muscle. Atleast that what I’m telling myself 💪
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72,0 kg
Bisher verloren: 14,2 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2118 kcal
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Fett: 78,80g | Eiw: 74,44g | Kohlh: 205,44g.
Frühstück: Lamb, Zoi Greek Yogurt Honey Greek Yogurt, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Betty Crocker Blueberry Muffin. Mittagessen: Harris Teeter Blueberries, Trader Joe's Giant Peruvian Inca Corn. Abendessen: Coleslaw , Hunt's Bold BBQ Sauce, Great Value French Fries , Karl Strauss Red Trolley Ale, Potato Salad , Texas Roadhouse Oven Roasted Half Chicken . Snacks/Sonstiges: barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Red Table Wine. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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