naumanhik's Notizen, 28 Aug 22

С сегодняшнего дня начинаю свой путь заново. Держу 1763ккал. Белки 115-172, жиры 72-80, Углеводы 75-160. Тренировки 3р/нед. Шаги минимум 10к в день. Кушаю всё, что хочу в пределах нормы. Самое главное - НЕ ДУМАТЬ ПОСТОЯННО О ЕДЕ. Вперёд!!!!

72,5 kg Bisher verloren: 17,5 kg.    Still to go: 8,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1729 kcal

Fett: 76,10g | Eiw: 108,08g | Kohlh: 153,67g.   Frühstück: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Шарлотка. Mittagessen: Махеевъ Кетчуп Чили, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Гречка Отварная, Творог 5%, Sveza Сыр Творожный Воздушный, Первый Хлебокомбинат Батон Нарезной. Abendessen: Bombbar Protein Cookie Coconut, Evolution Food Отруби Ржаные, Картофель Тушеный с Мясом. Snacks/Sonstiges: Олейна Масло Растительное , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шоколад, Грецкие Орехи, Сметана 15%, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля. mehr...