natali veber's Notizen, 02 Sep 22

У вас последний год вес плюс минус 0.5-1кг. А до этого был еще чуть чуть ниже. Не думаю что тут дело в том, что вы поели после 17 00😉 смотреть надо не по одному дню, а в прогрессе. Вывод о том, что есть нужно не позднее 17 00 это вот совсем не верный вывод. Лучше рассмотрите ситуацию со стороны системности подхода. Проанализируйте, сколько дней вы держиие намеченную калорийность, на сколько ваш рацион стабилен. Можете кушать хоть перед самым сном. Это не повлияет на процесс.  

Спасибо! Вы правы, я стараюсь соблюдать БЖУ и калорийность, тренировки  

не смотрите вы на вес так пристально. поели вечером и эта еда ещё в вас частично, поэтому привес. что-то могло задержать воду и тд. Если вы вчера отстались в дефиците, то ваш привес ну никак не может быть из жира. вы 100% потеряли жир, а на весах плюс, потому что вы живой человек и внутри вас происходят разные процессы, которые влияют на вес. ешьте когда удобно, а вес отслеживайте реже, увидите, что за неделю, к примеру, он будет снижаться, даже если среди недели были скачки в плюс  

ReginaBely, не думала в таком аспекте. Просто замечаю, что если ем даже в своём калораже и БЖУ после 5-6 вечера -обязательно плюс на следующий день. И этот привес не уходит на след день. За август потерян всего 1 кг, дефицит есть, активность (тренировки 3 -4 раза в неделю, шаги 12-14тыс в день) есть. 

natali veber, а вы знаете, что тренировки, особенно частые, задерживают воду в мышцах? Я когда начинаю тренировки даже не смотрю на весы, потому что там такие привесы начинаются)) смотрите визуально, делайте фото. мышцы налились, а жир скорее всего ушел больше 1кг, просто вода компенсировала вес потери. Есть вариант, что если вы перестанете активничать, то за дня 3-4 потеряете килограмм) и это будет не жир, а вода. В общем весы такой себе показатель) есть ещё верноятность, что если вы новичок в тренировках, то у вас ещё мышц чуть чуть приросло)  

ReginaBely неее... Тут вопрос в другом. Потерять 1кг жирка за месяц режима это норм. Но сколько людей держат режим месяц? И вобще создают его? Или пытаются импульсом сесть на диету но все заканчивается вечером?  

Мой совет, возьмите и нарисуйте 90 квадратиков. Если держите день бжу закрашивайте зеленым, если отклонились более чем на 10% красным. И вы либо скинуть сможете за 3 месяца либо адекватно посмотрите на свой режим🤗 

plvotyakov, да с весом вообще всё мутно))самый ненадежный показатель) 

Сьела вчера в 21:40 кусок торта пэпэшного. Сегодня отвес. Вообще всё равно во сколько кушать))  

Спасибо за развёрнутые ответы