|
хандра ушла, маленькие шажки (за лето -4 кг) меняем на большие и активные!
Что произошло за лето:
по непонятным мне причинам меня накрыла хандра, депрессия, печаль, апатия (или как там все это называется). Старалась по полной соблюдать свое питание, но небольшие нарушения всеже были (в пределах бжу, но не по системе питания).
из плохого: перестала соблюдать питьевой режим, режим сна, перестала пить пищевые добавки и витаминки!
из хорошего: возвращаю все в свою жизнь!!! обнуляю результат! начинаю!? - нет не так, продолжаю!!! с новой силой вкладывать в себя любовь и заботу в большем размере!
Цель 83 кг снижаю до 73 кг, с моим ростом 174 см и комплекцией, думаю, это больше, чем достаточно!!!
|
89,1 kg
Bisher verloren: 18,9 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 07 September 2022:
|
1546 kcal
|
Fett: 91,91g | Eiw: 93,64g | Kohlh: 88,34g.
Frühstück: Помидоры, Груша, Сливочное Масло, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Капуста Белокочанная, Balance Хлебцы Гречневые Хрустящие, Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Кофе, Омлет или Яичница, Останкино Карбонад Юбилейный, Montarell Сыр с Козьим Молоком. Mittagessen: Арахис, Сливочное Масло, Оливковое Масло, Лук-Порей, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Рис Отварной, Рулька останкинская. Abendessen: Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Cemoi Горький Шоколад 90%, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Рулька останкинская, Рис Отварной, Минтай Запечённый, Омлет или Яичница, Montarell Сыр с Козьим Молоком. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|