|
belim hala aynı :// çoğunlukla bacaklarımdan ve göğüsten kaybetmişim . Bu hafta karın egzersizlerine ağırlık vericem . Umarım 3-4 cm incelirim 🙏🏻
|
77,7 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 18 September 2022:
|
731 kcal
|
Fett: 34,87g | Eiw: 64,44g | Kohlh: 38,88g.
Frühstück: Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta, Sucuk, Tarabya Dilimli Kaşar, Kızarmış Tahıllı Ekmek. Abendessen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti, Fırında Kabak. mehr...
|
Verlust von 1,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
beslenmene daha dikkat ett😋
18 Sep 22 vom Mitglied: rosaoindda
|
18 Sep 22 vom Mitglied: rosaoindda
|
Dikkat ediyorum zaten yemek konusunda pek bir sıkıntım yok ama eğer spor salonuna gitmiyorsam pek hareketli değilim gün içerisinde :// Daha aktif olmam gerekiyo ://
18 Sep 22 vom Mitglied: Antidepresan.
|
Şiddetli antrenman yaptıktan sonra gün içinde aktif olmana gerek yok ki. Yüksek nabizli çalışırsan Göbüş giderrr 😛
18 Sep 22 vom Mitglied: rosaoindda
|
Saatle çalışıyorsan 130-150 gör
18 Sep 22 vom Mitglied: rosaoindda
|
İşte sürekli spor salonuna gidemiyorum mesela bu hafta sadece pazartesi gittim . Diğer günler evdeydim . Anksiyetem var . Kolay kolay evden dışarı çıkamıyorum :/
18 Sep 22 vom Mitglied: Antidepresan.
|
Neden gidemediğini bul. Gidersen ne olur? Vs vs . İnan herkesle beraber çalışıyor olmak cok keyiflii o kalabalık hissi 🤤
18 Sep 22 vom Mitglied: rosaoindda
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Antidepresan.'s Gewichtsverlauf
|