|
Dziś byłem na ważeniu u dietetyka. Tłuszcz 19.4%, tłuszcz trzewny 8 level, wiek metaboliczny 36 (rzeczywisty 45). W zasadzie na tym mógłbym poprzestać bo wszystko mieści się w normie, ale postanowiłem jeszcze okroić z 2÷3% tłuszczu. Generalnie jest tragedia bo cała garderoba do wymiany. Przedtem wszystko było w rozmiarze XL, a teraz M lub L wchodzi. W brzuchu straciłem 14cm, w biodrach 11.5, klatka piersiowa 10cm.
|
75,7 kg
Bisher verloren: 16,3 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 21 September 2022:
|
1730 kcal
|
Fett: 50,86g | Eiw: 154,86g | Kohlh: 165,59g.
Frühstück: Jajko na Miękko, Śliwki, Trec Casein 100. Mittagessen: Storck Werther's Original, Cukier, Chleb Pszenno-Żytni, Kraina Wędlin Kiełbasa Krakowska Parzona, Winogrona, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Pitny Naturalny. Abendessen: Kania Ketchup Pikantny , Krakus Żeberka Wieprzowe, Winogrona. Snacks/Sonstiges: KFD Premium WPC 82, Cukier, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny , Vital Fresh Szpinak Baby, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kania Ketchup Pikantny . mehr...
|
Verlust von 1,0 kg pro Woche
|