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월요일 : 아침 8시에 오트밀과 과일 끝으로 24시간 단식
운동 : 오후에 만보 걷기
화요일 : 새벽 공복운동으로 실내자전거 다시 탔는데 유튜브 보면서도 20분을 못 넘김
불과 한 달 전 50분 이상 탔는데 ㅠ
스쿼트 60개.
아침 : 오나오,과일 견과류
점심 그릭요거트,그래놀라,과일,계란
오후운동 계단 10층 오르기 3회
만보 걷기로 운동 끝
수요일 :공복 실내자전거 30분 몸부림10분
아침 오나오, 과일
점심 그릭요거트,과일,그래놀라, 두부구이,김치,고구마, 계란
간식으로 두유,견과류
오후운동 : 계단 10층 오르기 6회
만보걷기로 오늘 운동 끝
5월 이후 매달 pms 증상만 있다가 안 해서 이번에도 그런 줄 알았더니 드디어 시작
오랜만이라 반가움이 가득 ㅎㅎ
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42,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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