Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 September 2022
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71 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 23 September 2022:
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895 kcal
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Fett: 45,26g | Eiw: 70,76g | Kohlh: 51,92g.
Frühstück: Café com Açúcar, Nutrella Pão com Cranberry, Quinoa e Hibisco, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (Descascado), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Queijo Coalho, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Sonstiges: Ovo Frito, Banana Prata. mehr...
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2251 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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assisthay's Gewichtsverlauf
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