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Superada la primera meta, nuevo objetivo, siempre alcanzables en un plazo corto porque anima mucho. Perder un poquito de peso y a la vez ganar fuerza y masa muscular, cardio y pesas.
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87,2 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 10,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 28 September 2022:
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1748 kcal
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Fett: 59,71g | Eiw: 96,00g | Kohlh: 207,87g.
Frühstück: Manzana, Hacendado Nueces Peladas, Hacendado Arándanos Congelados, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Mercadona Copos de Avena. Mittagessen: Pepino, Cebollas, Hacendado Tomate Pera, Aceite de Oliva Extra Virgen, Salsa de Soya (Soja), Salsa de Ostras, Hacendado Yogur Proteínas Fresa, Repollo, Cebollas, Luengo Alubias Cocidas. Abendessen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Batata, Hacendado Tomate Pera, Cebolletas o Cebollas de Primavera, Primaflor Lechuga Iceberg, Pechuga de Pollo. Snacks/Sonstiges: Hacendado Avena Crunchy Integral, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Plátano, Hacendado Nueces Peladas. mehr...
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2674 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 57 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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