Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Oktober 2014
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82,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1619 kcal
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Fett: 55,62g | Eiw: 118,19g | Kohlh: 157,17g.
Frühstück: Nespresso Ristretto, AH Biogarde Stand Naturel, Body & Fit Whey Protein Exclusive, Quaker Havermout (40g), Aardbeien. Mittagessen: Kipfilet, Vitalu Meerzaden. Abendessen: OLA Raket, AH Gehakt Half-om-Half, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Pastella Ravioli Al Formaggio, Bertolli Pastasaus Kruidig. Snacks/Sonstiges: Precision Engineered Whey Protein, AH Biogarde Stand Naturel, Cappuccino, Quaker Havermout (40g), AH Biogarde Stand Naturel, Banaan, Wortelen. mehr...
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2218 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,0 kg pro Woche
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