Krevetka*'s Notizen, 09 Okt 22

А какой калорийности придерживаетесь ? 

Так у вас и не должен быстро вес уходить, если вы на адекватном дефиците. В первые пару недель скорее всего ушли отёки, потому что вы исключили сладкое и прочие вредности. 1 кг жира - это 9000 калорий, вот и смотрите, какой у вас должен быть дефицит, чтобы уходил вес  

Тоже такое было. Вес 2 недели стоял. Руки уже опускались. Потом прочитала как из плато выбраться. Сказали как один из способов устроить себе зажор. По итогу я ела все что хотела один день. Как раньше. Хотя оказалось, что как раньше не вмещается уже. Потом продолжила придерживаться диете как раньше. В итоге вес начал уходить через пару дней. Не могу сказать что панацея или есть какое то объяснение, но мне помогло. А вообще смотрите не на вес, а на объемы. Тем более раз так много спорта, то может просто мышцы увеличились? Жир уходит, но мышцы тяжелее. Вот в ноль и выходит 🤷‍♀️ 

Попробуйте сдвинуть приемы пищи на утро, а ужин пропускать. Завтрак очень важен и завтракать в первый час после пробуждения.  

Попробуйте кето-диету, о ней очень хорошо рассказывает др. Берг на ютюбе 

Вы на ГВ? 

Звучит очень жёстко наверняка очень мало калорий, вот и результат. 

Он не стоит, ваш вес. Мышцы тяжелее жира. Возможно, жира ушло 3 кг, это много по объему, а мышцы подкачались, вот и тяжесть. кроме того, от ходьбы - отёки, вода задерживается. вот ещё литруха, по весу - килограмм.  

можно не устраивать зажор, а просто поднять кбж на 200-300 кал, уверенна все станет сразу лучше. организм у вас не хочет отдавать, видимо в большом дефиците. нужно выйти на пару дней на поддержку, подняв калории 

Milana, вот только на это надежда. Но в объёмах тоже ушло ото всюду (живот, ляжка, талия, бёдра) не много - по 1 см  

Я не на ГВ уже. Калораж суточный 1640 кк. Но больше и не лезет - честное слово  

Маргарита, буду пробовать так!  

Я вообще как только начинаю поднимать калораж, на весах сразу + 😭😭 

Следует пересчитать норму калорий,может есть ошибка,и сделайте замеры,может у вас объемы уходят,а вес стоит и вы зря расстраиваетесь 

+ещё нужно понимать что вы спорт подключили,мышцы тоже вес имеют и растут 

Гомеостаз 

sin.zau по объемам ушло по 1-1,5 см отовсюду. Кжбу тренер рассчитывал  

Мадоев, я сдавала анализы - гормоны все в норме ☹️ 

Anisova 9891, я бы и рада так думать, но они эти 4 кг ушли в первые две недели! А потом все - точка! Это вышла вода а вес не двигается. Если б они уходили планомерно каждую неделю, я б и не парилась  

Здравствуйте!!! Я вот так же совместила интервальное с пп, и попала в плато.Сделала для себя выводы, что это не совместимые методы, для меня это точно. И мало того вес стал расти, и начались проблемы с ЖКТ, но у меня возраст конечно. И то что вы недосыпаете, тоже может сыграть роль. Будьте внимательны к себе. Желаю удачи!!!