|
akhirnya balik lg semula sebelum liburan, berat 74,5 kg, fat 37,2%, visc. fat 6,5, muscle 58.9%
ayo 4,5 kg lagi menuju 2023
|
74,5 kg
Bisher verloren: 12,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1492 kcal
|
Fett: 62,87g | Eiw: 101,24g | Kohlh: 126,11g.
Frühstück: Starbucks Cold Brew (Grande), Homesoy Soy Milk, Rositas Wrapups Burrito Tortillas, Keju Edam, Jamur Kancing, Bayam, Dada Ayam, Putih Telur, Telur. Mittagessen: Jamur, ABC Saus Sambal , Sup Miso, Mama Suka Rumput Laut Panggang, Selada, Daging Sapi Panggang, BonCabe Boncabe Rasa Nori Level 3, Nasi Putih. Abendessen: Buah Pir, Semangka, Durian, Donat Isi Custard. Snacks/Sonstiges: Soda. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|