ashahutagalung's Notizen, 12 Okt 22

10 hari turun 3 kg, emang banyak karena aku obesitas, klo obesitas normalnya 1 bulan bisa 6 - 8kg, klo cm overweight sebulan 2 - 4 kg semangaaat 😁

96,8 kg Bisher verloren: 3,2 kg.    Still to go: 36,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

561 kcal

Fett: 13,82g | Eiw: 39,94g | Kohlh: 75,75g.   Frühstück: Telur Rebus Lunak, Jagung Manis Kuning (Kernel Utuh, Padat Dikeringkan, Kalengan), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Mitratani Edamame, Selada Daun Hijau. Mittagessen: Ubi Jalar (Manis), Jagung Manis Kuning (Kernel Utuh, Padat Dikeringkan, Kalengan), Telur Rebus Lunak. Abendessen: Mitratani Edamame, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Ubi Jalar (Manis). Snacks/Sonstiges: Apel. mehr...