|
месяц отдыха в Абхазии, дало прирост в весе, теперь нужно по новой худеть
что я нарушила?
распорядок приему пищи
алкоголь, это всегда излишки каллорий
орехи и сладости, это тоже каллорий
активность была в виде танцев, плавания в море, но видать не достаточно
сейчас дома заболела, организм почему то отреагировал на смену климата снижением иммунитета, не справился с окружающими бактериями, заболело горло, начался гнойный насморк
сейчас перешла на сбалансированное питание, белок, и 🥗 салат
но сбросить 5 кг это полгода надо, чтобы без вреда здоровью, по тихонько убрать жир, и поднять мышцы
жир как известно очень лёгкий, а мышцы тяжёлые, а вес мне нужно в пределах нормы 50 кг , больше не хочу, не смотрится,
набрать всегда легко, только начнёшь есть все подряд и пожалуйста, вес в плюсе, размер тоже
надо сделать замеры, боюсь даже смотреть
моя мечта о талии в 60-65 см, наверное опять ушла в мечты
но главное начало:
цели прописаны ( вес <50 кг; талия <65 см).
и пора начать активно занимается спортом, пора, хватить лениться, постель должна быть только для сна, а не для сидения на диване 💪💪💪💪
|
55,3 kg
Bisher verloren: 9,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1273 kcal
|
Fett: 81,97g | Eiw: 97,07g | Kohlh: 36,35g.
Frühstück: Домик в деревне Молоко 1,5%, Кофе, Грецкие Орехи, Фундук Фундук. Mittagessen: Помидоры, Курица Вареная. Abendessen: Lindt Горький Шоколад 85%. Snacks/Sonstiges: Шишкин Лес Вода Питьевая. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|