putrihasanmaidi92's Notizen, 19 Okt 22

Tgl : 19/10/22

1.Lingkar leher : 30 cm
2. Lingkar bahu : 47x2
3. Lingkar lengan : 34 cm
4.lingkar pinggang : 85 cm
5. Lingkar perut : 99 cm
6.lingkar pinggul : 104 cm
7. Lingkar bokong : 114
8. Lingkar paha : 70 cm

79,9 kg Bisher verloren: 2,6 kg.    Still to go: 29,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1492 kcal

Fett: 39,12g | Eiw: 100,67g | Kohlh: 192,69g.   Frühstück: Beorganik Chia Seed, Greenfields Low Fat Milk, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Buah Naga. Mittagessen: Oatbits Oat 8 Mung Bean, Kanzler Sosis Sapi dan Ayam Rasa Pedas. Abendessen: Sambal Goreng, Jagung Rebus, Plum, Ikan Asin, Ikan Kembung, Sayur Bening Bayam, Nasi Merah. mehr...

2190 kcal

Bewegung: Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...