Jaime Costa's Notizen, 24 Okt 22

+ 600gr....duas semanas meio conturbadas, muitas festas na família, um pequena lesão no joelho, mas nada que tire meu foco....bora pra cima

104,6 kg Bisher verloren: 10,9 kg.    Still to go: 14,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2010 kcal

Fett: 74,68g | Eiw: 79,22g | Kohlh: 258,27g.   Frühstück: Cafezinho, Growth Supplements Creatina Monohidratada, Kellogg's Sucrilhos, Italac Leite Integral. Mittagessen: Sorvete Itália Picolé de Coco Zero, Nutri Néctar Suco de Maracujá, Salada Vinagrete, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Perdigão Salsicha. Abendessen: Suco de Laranja Natural, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Salada Vinagrete, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Nutri Néctar Suco de Maracujá, Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Aviação Manteiga com Sal, Bauducco Pão de Forma Tradicional Fermentação Natural, Bauducco Biscoito Recheado Sabor Chocolate, Cafezinho, Dadinho Bala Dadinho. mehr...