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I am grateful. setelah minggu lalu makan super duper banyak dan tidak sehat. minggu ini back on track lagi dan berhasil turun 0.4 kg, body fat turun 0.2%, walaupun massa otot turun juga tp ini karena proteinnya kurang. so happy 😊
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72,6 kg
Bisher verloren: 14,4 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1982 kcal
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Fett: 67,80g | Eiw: 99,81g | Kohlh: 244,24g.
Frühstück: Greenfields Low Fat Milk, Fitlife Whey Protein Isolate. Mittagessen: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Kewpie Mayonais Original, Nasi Putih, Gula Merah, Salad Ikan Tuna , Kopi Latte. Abendessen: Bolu Pisang, McDonald's Iced Lemon Tea, Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Popcorn. Snacks/Sonstiges: Es Krim, Starbucks Espresso Brownie, Lean Lab 1/3 PB Speculoos, Greenfields Low Fat Milk, Stroberi, Cimory Greek Style Yogurt Original Flavor. mehr...
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2150 kcal
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Bewegung:
Power-Walking - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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martha_fitfoodie's Gewichtsverlauf
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