Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Oktober 2014
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77,9 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2365 kcal
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Fett: 156,60g | Eiw: 171,22g | Kohlh: 65,62g.
Frühstück: Leite (Leite Integral), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Herbalife Barra de Proteína. Mittagessen: Ripa de Costela de Carne de Vaca, Ovo (Inteiro), Bife de Carne de Vaca, Couve Manteiga Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vinagre. Abendessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Boa Nata Queijo Tipo Cottage, Piá Nata, Lombinho de Porco, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Parmalat Leite Integral, Queijo Mozzarella, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mehr...
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3429 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 1 Stunde, Laufen - 13 Km/h - 1 Stunde und 1 Minute, Ruhen - 13 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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