|
بقولكم تجربه جربتها الاسبوع الي راح سويت نفس نظامي بالضبط الي هو ١٣٠٠ سعره مع تماريني الكارديو و المقاومه و يومين بريك بس زدت معدل خطواتي وخليته من ٨٠٠٠ الى ١٠ الاف ونزلت تقريبا كيلو بهالاسبوع
|
68,9 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 18,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1199 kcal
|
Fett: 45,70g | Eiw: 70,23g | Kohlh: 127,88g.
Frühstück: Avocado Avocado, بيضة, هرفي توست بر جامبو. Mittagessen: زيت الزيتون, معجون الطماطم, الأرز المطبوخ مسبقا, بوتان لحم تونا خفيف. Abendessen: نادك زبادي عالي البروتين (توت). Snacks/Sonstiges: مكفتيز digestive thins. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|