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Analisei o que estava comendo, acho que estava 'passando da cota'...Enxuguei as calorias, não falhei na academia, e 'voilá'... Adeus efeito platô !!!
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74,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 14,5 kg.
Diät befolgt: 100%.
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921 kcal
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Fett: 18,14g | Eiw: 59,32g | Kohlh: 126,76g.
Frühstück: Pão Francês sem Miolo, Banana. Mittagessen: Tirolez Queijo Tipo Cottage, Marilan Magic Toast Light, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Herbalife Proteína Isolada de Soja, Clara de Ovo, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Abendessen: Jasmine Farelo de Aveia, Activia Iogurte de Morango Zero, Activia Iogurte de Morango Zero. Snacks/Sonstiges: Ameixas, Marilan Magic Toast Light, Polenguinho Polenguinho Light, Ritter Barra de Cereal Brigadeiro, Ritter Barra de Cereal Brownie e Cobertura Branca (Light). mehr...
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2519 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Stehen - 4 Stunden, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,6 kg pro Woche
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