|
Последняя запись была от 09.21, там я выставляла себе цели на сентябрь.
Нооо, две полоски нарушили все мои планы😁
Естественно, в беременность я не тренировалась, а только ела. (Единственный период в жизни, когда можно есть все и сколько хочешь и фигура от этого станет только лучше😻) Вес до бер. 53, рожать я ушла 73кг.
10 кг остались в роддоме, ещё 5 ушли в первые 2 месяца, за следующих 3 месяца удалось скккинуть ещё 2кг и вес встал.
Я на ГВ, поэтому диеты мне противопоказаны.
Сейчас сыну 5 месяцев и месяц назад я подключила мягкие тренировки(родоразрешение КС)
Цель-до НГ подтянуть все тело, привести мышцы в тонус, а дальше работать на увеличение мышечной массы.
|
56,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2011 kcal
|
Fett: 89,41g | Eiw: 90,41g | Kohlh: 218,47g.
Frühstück: Банан, Hochland Сыр Творожный Cremette, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Белебеевский Сыр Белебеевский, Жито Хлеб Подовый, Жареное Яйцо без Жира, Холодный Кофе со Сливками, Яблоко Айдаред. Mittagessen: Оливковое Масло, Индилайт Бедро Индейки без Кости и Кожи Запечённое , Перловка Отварная. Abendessen: Глобус Курага Шоколадная, Банан, Грецкие Орехи, Данон Творог Мягкий 5%. Snacks/Sonstiges: Chikalab Десерт. mehr...
|
|
1897 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Wandern - 1 Stunde, Staubsaugen - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|