Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 November 2022
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79,3 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1901 kcal
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Fett: 43,78g | Eiw: 115,92g | Kohlh: 262,20g.
Frühstück: Everyday Muesli, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein , Boni Griekse Yoghurt 2%, Koffie, Melk (Halfvol). Mittagessen: Koffie, Melk (Halfvol), Bruine Boterham, Kokosolie, Ei. Abendessen: Spaghettisaus met Groenten (Zelfgemaakt), Barilla Penne Rigate. mehr...
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2281 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 5 Minuten, Kochen - 20 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 50 Minuten, Hausarbeit - 5 Minuten, Sitzen - 4 Stunden und 1 Minute, Schreibtischarbeit - 5 Minuten, Auto Fahren - 1 Minute, Sex - 1 Minute, Lebensmitteleinkaufs - 1 Minute, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Minute, Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Stehen - 30 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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