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di-maintain dulu di sini sampe stabil 4-6 bulan baru set weight goal baru.. kasih sloww (^^,) v
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80 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1223 kcal
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Fett: 33,42g | Eiw: 56,39g | Kohlh: 199,24g.
Frühstück: Sari Roti Roti Tawar (2), Turmeric (Ground), Cucumber (Peeled), Madu Nusantara Madu, Van Houten Cocoa Powder, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Butter (Salted) , Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Tempeh (Cooked) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cucumber (with Peel) , Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Abendessen: Almond Butter Nuts (with Salt Added), Fuji Apples. Snacks/Sonstiges: Sari Roti Roti Tawar (1), Oranges. mehr...
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2117 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,0 kg pro Woche
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