|
Итог недели: минус 200гр(последние 2 кг, чувствую организм будет отдавать с боем. Здоровый вес для моего роста начинается с 51кг, я хочу всего 53, так что, думаю, справимся)
Тренировки перешли на более силовой характер, думаю посидеть на 1800-2000 до НГ и с января уйти в набор (если динамики по объёму ММ не будет наблюдаться).
Пролактин не отдаёт жир внизу живота и с боков, но мое желание работать сильнее 💪🏻
Все будет, но не сразу, главное медленно, но верно идти к своей цели.
Цель: идеальная форма к лету 2023г( хоть лета я и не увижу, но купальник все равно куплю)
|
55,3 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2153 kcal
|
Fett: 129,42g | Eiw: 119,49g | Kohlh: 123,26g.
Frühstück: Гост Сгущёнка с Сахаром, Омлет с Молоком, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Жито Хлеб Подовый, Беловежские Сыры Сыр Мраморный 45%. Mittagessen: Кабачок под сыром, Глобус Семга на Пару. Abendessen: Chikalab Chikabar Клубника со Сливками, Летний День Молоко 3,2%, Грецкие Орехи, Яйцо, Творог 9%, Свитлогорье Сметана 20%. Snacks/Sonstiges: Капучино, Песочное Печенье, Банан. mehr...
|
|
1979 kcal
|
Bewegung:
Hausarbeit - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Bodybuilding - 5 Minuten, Wandern - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|