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con un promedio semanal de 2345 calorías, se dio un aumento de peso de 200 gramos.
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139,4 kg
Bisher verloren: 13,6 kg.
Still to go: 74,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2744 kcal
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Fett: 131,19g | Eiw: 167,83g | Kohlh: 226,02g.
Mittagessen: Citric Jugo De Naranja Y Frutilla , Huevo Duro, Ricard Helado de Chocolate Light, Asado de Tira Asado de Tira, Mc Donald's Ensalada, Ver Boniato al Horno, Chorizo. Nachmittagstee: Arcor Simple Proteína, Frutillas, Karinat Arándanos , SanCor Queso Fontina, Calcar Queso Colonia, Molinos del Bosque Galletas de Arroz. Abendessen: Lomo de Cerdo , Aida Avena. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
entrenas o hacer algo de ejercicio? si mantenes ese promedio y arrancas a hacer algo queda en un déficit fácil de llevar. sino vas a tener q recortar 300. lo tenes bajo control solamente ajuste fino.
20 Nov 22 vom Mitglied: cesarali
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hola César. venía bien. me pasé un poco en las dos últimas semanas. pero por mi edad, mi peso y mi historia de enfermedad mental planeo llevar el descenso despacio y si tengo algunas semanas de retroceso no me amargo. mi meta está como a 3 años, son como 75 kilos, así que no me puedo enloquecer o ser demasiado estricta. esta vez no me importa un descenso rápido sino uno seguro. actividad física nada por el momento. llevo 1 año y medio en una depresión profunda que me tiene congelada en una silla por la mitad del día y acostada en la cama la otra mitad. estoy con tratamiento médico y terapia pero lo mío es depresión clínica así que solo toca esperar a que se termine el episodio. Gracias por el consejo constructivo 🌷
20 Nov 22 vom Mitglied: katliz-
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katliz-'s Gewichtsverlauf
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