|
Kaçamaklar dolu bir hafta oldu ve ben buna üzülmek ve de vazgeçmek yerine savaşmayı seçiyorum. Şunu söylemeliyim her zaman yememeye çalışmak ve kendini tutmak kolay olmuyor bazen ipin ucunu kaçırmak tıkanana kadar yemek istiyorum. 86 kiloyu görmüş biri olarak alışkanlık olmuş bu şeyi aşmaya çalışıyorum, bazen kolay geliyor bu isteği durdurmak ama dediğim gibi sürekli bastırdıkça gün yüzüne çıkıyor. Bu duyguyu ve düşünceyi bastırmamak gerekiyor bunla yüzleşmek ve kabullenmek gerekiyor, kabullenip, üstünü kapatmak yerine açmak gerekiyor. Yüzleşmediğin yerde yeme bozukluğu ve aşırı yeme isteğiyle her seferinde tekrar karşılaşıyorsun. İşte böyle zamanlarda zaten her şey bitti demek yerine vazgeçmemek ve çabalamak seni üste taşıyor…
Bunların arasına yaptığım en büyük hata her saniye tartılmak ve rakamlarla kafayı bozmak… rakamdaki tartılar yerine vücudunun nasıl gözüktüğüne ve senin nasıl hissettiğine önem vermek gerekiyor bu nedenle bugün tartıldım ve haftaya pazartesiye kadar tartılmayacağım. Yolculuğumda, zaman geçtikten sonra baktığımda her şeyi çok kolay aşmışım gibi hatırlamak istemediğim için bundan sonra kendim için bu tarz notlar tutacağım sanırım. Herkese afiyet olsun.
|
70,4 kg
Bisher verloren: 15,6 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1059 kcal
|
Fett: 56,47g | Eiw: 59,54g | Kohlh: 76,67g.
Frühstück: Kızarmış Yumurta, Nimet Premium Çiya Tohumlu Kekikli Ekmek, Pınar Labne, Avokado. Abendessen: Kiraz Domates, Tavuk Kanadı. Snacks/Sonstiges: Elma, Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|