|
Господи 😫😫😫я уже совсем скоро свихнусь,,,кто поможет разобраться мне??на марафоны не пойду,считаю бессмысленно,если я ем 1500 ккал ,и пытаюсь белки добирать ,тогда по жирам перебор,если жиры урезаются,то ккал мало и белков мало((что делать,как рацион сбалансировать,,,,надоело уже голову ломать
|
63 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1574 kcal
|
Fett: 67,02g | Eiw: 129,82g | Kohlh: 87,38g.
Frühstück: Олейна Масло Растительное , Гарнец Мука Кукурузная, Творог 5%, Яйцо, Магнит Сыр Российский 50%. Mittagessen: Кускус, Запеченная или Жареная Форель. Abendessen: Магнит Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Молоково Молоко 3,2%, NL International Ed Smart Coffee . mehr...
|
konstantes Gewicht
|