|
Awal Januari 2023 penasaran dengan angka timbangan,ehh turun yahh ternyata di angka 78kg..Mungkin bagi sebagian orang progress nya dirasa lambat karena sudah 1.5bulan hanya turun timbangan sekitar 3kg,walaupun angka timbangan hanya berkurang 3kg tapi semua lingkar tubuh berkurang cukup signifikan,karena untuk diet kali ini ngk mau hanya goals angka timbangan yg kurang tapi lebih ke hidup sehat seimbang dengan mulai lagi untuk rajin olahraga,sudah mulai cinta dengan olahraga muaythai,konsisten ikut kelas 2x seminggu..untuk pola makan nya mulai untuk if yg skip sarapan mulai makan di jam 12.00 tapi untuk last meal nya masih kacau,karena after muaythai class laperrr parah..hhehhe..Intinya untuk pola diet kali ini,BER- KONSISTEN akan olahraga dan pola makan yg selalu ter-tracking..Semangattt diet nya bestie
|
78 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1222 kcal
|
Fett: 48,84g | Eiw: 68,72g | Kohlh: 134,04g.
Mittagessen: Alfamart Jagung Marning, Safiya Chia Seed, Pineapple, Papaya, Tomatoes, Cucumber, Uleg Sambal Pedas, Tempeh (Cooked) , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Alfamart Nasi Merah. Abendessen: Guavas , Herwell Herslim, Boiled Ripe Banana, Boiled Egg. Snacks/Sonstiges: Prochiz Keju Slice, Toasted Egg Bread , Bakwan, Herwell Herslim, Coffee. mehr...
|
|
2391 kcal
|
Bewegung:
Muay Thai - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|