zaplatkin21's Notizen, 05 Jan 23

Меня зовут Владимир Заплаткин. Друзья меня называют Зет (Z).
У меня есть жена и три сына. 22;18 и 7 лет.
Мне 51 год. Рост 182 см. Вес 93 кг.
Хочу дойти сначала до 88 кг.
Работаю инженером в г. Чебоксары.
Занимаюсь футболом ветеранским.
Бегаю и хожу.
Занимаюсь в спортзале на работе в обед.
Бег на дорожке и пресс.

Было бы интересно узнать опыт других в этом нелёгком деле похудения. Всем добра!

Всем

93,5 kg Bisher verloren: 1,8 kg.    Still to go: 3,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

901 kcal

Fett: 32,98g | Eiw: 27,18g | Kohlh: 130,28g.   Frühstück: Яблоки. Mittagessen: Золото Глобуса Зеленый Горошек, SPAR Салат из Пекинской Капусты. Abendessen: Борщ с Курицей. Snacks/Sonstiges: Магнит Хурма, Рис Вареный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, SPAR Салат из Пекинской Капусты. mehr...

2327 kcal

Bewegung: Пресс - 8 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...