Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Januar 2023
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108 kg
Bisher verloren: 19,5 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3631 kcal
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Fett: 83,15g | Eiw: 270,50g | Kohlh: 457,87g.
Frühstück: Mel, Tirol Manteiga Extra com Sal, Pão do Stipp Pão de Milho, Frimesa Queijo Mussarela, Cuscuz (Cozido), Pamplona Lombo tipo Canadense Defumado, Itambé Leite em Pó Desnatado, Ovo. Mittagessen: Carioca Feijão Cozido, Batata Inglesa Assada, Pamplona Costela Suína Temperada , Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tomates, Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Contemper Aveia em Flocos Médios, Profit Whey Isolate Protein Mix, Naturovos Albumina, Itambé Leite em Pó Desnatado, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Sonstiges: Muffato Bolo Simples de Coco, Itambé Leite em Pó Desnatado, Pêra Williams, De Marchi Búfalo Açai, Laranja Pêra, Maçã. mehr...
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4273 kcal
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Bewegung:
Sex - 23 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 1 Stunde, Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 37 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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maxuelarnaboldi's Gewichtsverlauf
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