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요즘 4시간자다 깨는게 반복되니 스트레스, 제대로 자야 근합성이든 지방연소든 되는데 아오
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67,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2890 kcal
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Fett: 45,98g | Eiw: 198,24g | Kohlh: 406,35g.
Frühstück: Heinz 하인즈 옐로우 머스타드, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 퀵오트밀, 꿀, 블루베리 (무당, 냉동), 카놀라 식물성 기름, 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함), 계란후라이 (지방없이), 우유. Mittagessen: Huy Fong Foods 스리라차 소스, Heinz 하인즈 옐로우 머스타드, 아보카도오일, 밥, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함). Abendessen: Heinz 하인즈 옐로우 머스타드, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 밥, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함). Snacks/Sonstiges: 닭가슴살, 밤고구마, 밤고구마, SP스포츠 한끼쉐이크 초코크런키맛, 마이프로틴 임팩트웨이 바닐라. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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