Meu Deus. É meu maior peso. Chega. Acabou. Hoje isso vai mudar.
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98,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 31,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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975 kcal
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Fett: 31,44g | Eiw: 54,67g | Kohlh: 120,78g.
Frühstück: Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande . Mittagessen: Cacau Show Tablete Lacreme Kids, Sabores Light Frango Ao Molho Cremoso, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Abendessen: Dolce Gusto Café com Leite . Snacks/Sonstiges: Casa do Pão de Queijo Sanduíche Misto Presunto e Queijo, Mexerica. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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e estamos aqui pra te apoiar!
27 Jan 23 vom Mitglied: marina.tomaelo
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esse grupo tem me ajudado demais! adoro ver as fotos das refeições para me inspirar e permanecer focada! você vai conseguir também!
27 Jan 23 vom Mitglied: silvinha.quimica
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Vamos juntos querida! Siga firme 💪
27 Jan 23 vom Mitglied: lpatricialopesf
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O caminho vc sabe e força vc tem, bravura moça mostra quem manda.
27 Jan 23 vom Mitglied: Ale Arrais
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Isso!!!! Foco, força e perseverança. Permitido olhar somente pra frente 💪🏻
27 Jan 23 vom Mitglied: Divasousa
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Perfeita!!! Já deu certo! Coloque uma meta pro exemplo: treinar 3x na semana, beber mais de 2L de água e tentar uma alimentação 80% saudável / 20% flexível. Pronto, siga em diante. Errou em alguma refeição? Sem problemas! Na próxima acerta! Faltou um treino hj? Ok, no dia seguinte vá. Encare como estilo de vida a ser levado pra sempre. O processo não é linear, erros irão existir, mas o importante é retomar logo, imediatamente em seguida pro foco. Essa foi a mentalidade que eu adotei e consegui eliminar 20kg em um ano sem restrição alimentar e nem me matar de treinar. Bora qlq coisa manda mensagem, eu posto minha rotina de treino e alimentação no insta @fit.thay
Siga firme! Só continue!
27 Jan 23 vom Mitglied: instagram @tcaarvv
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Estou igual a vc hoje, fui pesar e estou no maior peso da minha vida... chega né... está na hora de tomar atitude! Quero voltar a ser feliz comigo... 😔
27 Jan 23 vom Mitglied: Juliana H. Barbon
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1. recomendado é você começar ingerindo 30ml água por kg.
exemplo pessoa de 100kg beber = 3L.
2. Aumente sua taxa basal.
É bem simples,seu corpo queima calorias mesmo sem você fazer nada durante o dia. seja sentada, dormindo,assistindo...
Mas se está engordando é porque seu metabolismo está lento, sinal de sedentarismo...
A solução é praticar 150minutos de atividade física semanal.
Não precisa correr, 30minutos de caminhada por 5 dias. Já é o suficiente para seu metabolismo voltar a queimar calorias normalmente.
após 3 meses passará a ter um metabolismo acelerado.
E sua taxa basal ser a sempre maior que seu consumo diário de calorias.
A consequência vai ser a perca de peso no longo prazo pro resto da vida. até chegar na Basal ideal do seu corpo precisa. ( acontecerá de forma natural ) quando você tiver no peso ideal de acordo com sua altura.
27 Jan 23 vom Mitglied: tanker-
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Vivian, dei uma olhada no seu diário e o que eu vi foi alguém perdida e sem adesão à dieta. Apesar de você não postar muito, os teus posts de desespero com o aumento de peso me chamaram muito a atenção.
Querer perder 10kg em um mês é irreal.
Sugiro fortemente buscar uma psicóloga ou então uma nutricionista comportamental que esteja ao seu lado no processo.
Desde que comecei com uma nutricionista comportamental tenho conseguido manter a dieta… procure a @chalanarossi.nutri no Instagram e marque uma consulta.
27 Jan 23 vom Mitglied: karine de fatima
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E se puder, faça terapia!
27 Jan 23 vom Mitglied: jujubachaves
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Não diminua a quantidade de comida. Faça alimentos de baixa caloria serem seus aliados. Salada de pepino, tomate e abobrinha me ajudam bastante. Pao com dois ovos fritos tbem sao meus aliados.
27 Jan 23 vom Mitglied: SANDRORIBEIRO
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Estamos todas no mesmo barco. Um dia de cada cez, sem desistir!
27 Jan 23 vom Mitglied: Ana Paula Manzo
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Querida, o importante é a constância. Devagar e sempre. Vi seu jornal e desequilíbrios psicológicos nos sabotam de tal maneira que é até difícil de explicar. Procure ajuda profissional!!
E comece aos poucos, coloque como obrigação exercício 3x na semana e faça como se fosse um trabalho mesmo. Vá mesmo sem gostar ou querer.
E mude a alimentação aos poucos e sem se privar de algo gostoso uma vez ou outra, faz bem pra mente e pro bem estar… logo, fará bem pro seu processo de emagrecimento!
E não desanime, perder gordura é um processo lento… não acredite em quem diz que perde 5kg em um mês (provavelmente essa pessoa perdeu foi líquidos e não gordura).
E na minha experiência pessoal, a balança pode ser um vilão… gosto de tirar fotos e ir comparando. Ou pegar uma roupa de base que não servia e ir experimentando a cada mês e ver que depois de um tempo, passou a caber em mim!
Mas se puder, procure uma psicóloga e uma nutricionista boa!
Te desejo muita força! 😘😘😘
27 Jan 23 vom Mitglied: m.randrade
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Isso mesmo Adm_Vivian! Nós estamos mesmo no mesmo barco. Todo temos questões internas.Cada um com uma intensidade. Não é fácil mesmo não. Mas vc vai conseguir sim! Tenha bastante paciência e como você disse estar tendo acompanhamento profissional já está no caminho certo! O App ajuda muito. Podemos sempre contar com o apoio das pessoas! Boa sorte! Vai contando tudo aqui!
27 Jan 23 vom Mitglied: mcelferr_LC
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se desesperar já piora os casos de compulsão. Vá com calma, aceite seu corpo e seu peso (aceitar não significa que vc não vai querer emagrecer), sem o psicológico equilibrado nada anda na vida. Faça seu processo pq vc se ama, não pq vc se odeia
27 Jan 23 vom Mitglied: chiaracarolina
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Ter um revés em uma dieta pode ser desanimador, mas é importante lembrar que o sucesso não é medido por um único momento ou escolha alimentar. O que importa é como você se levanta e continua seguindo em frente.
É importante lembrar que o caminho para uma alimentação saudável e um estilo de vida equilibrado é longo e pode ter altos e baixos. O aumento de peso temporário não significa que você tenha falhado completamente na sua dieta. Em vez disso, é uma oportunidade para aprender e se adaptar.
Não se culpe pelo o que aconteceu, em vez disso, foque em descobrir o que causou o revés e o que você pode fazer para evitá-lo no futuro. Talvez você precise ajustar sua dieta ou adicionar mais atividade física à sua rotina. Talvez você precise trabalhar em sua relação com a comida e aprender a lidar com as emoções de maneira saudável.
O importante é não desistir. Lembre-se de que cada escolha alimentar é uma oportunidade para seguir em frente e se aproximar de seus objetivos. Seja gentil consigo mesmo, seja paciente e continue se esforçando. Você tem o poder de alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar, basta não desistir.
27 Jan 23 vom Mitglied: freilinux
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adm.vivian23's Gewichtsverlauf
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