Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Januar 2023
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103,7 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 12,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2121 kcal
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Fett: 77,66g | Eiw: 151,31g | Kohlh: 198,50g.
Frühstück: Growth Supplements Omega 3, Ovo, Queijo Branco, Plus Vita Pão Integral Artesanal. Mittagessen: Pizza de Queijo com Vegetais, Pizza Hut Marguerita Pan Pizza (Grande). Abendessen: Tomates, Brócolis Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Sonstiges: Manteiga (com Sal), Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos , Nestlé 100% Cacau em Pó, Nestlé Leite Condensado, Nescau Nescau Cereal, Integralmedica Carnibol, Nestlé Nescau 33% Menos Açúcares, Paulista Leite Semidesnatado Zero Lactose. mehr...
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3105 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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