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まずは減量初めに余計なものは食べない食事を始めましたが、摂取塩分の低下もあってか一気に水分が抜けた感じ。
減量はとりあえず83㌔→74㌔の9㌔目標。
夏までにゆっくり月2㌔ペースで行きたい。
ある程度まで行って停滞したら、代謝戻す為に今年は減量休み1ヶ月くらい取ってみようかな。
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81,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2338 kcal
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Fett: 46,16g | Eiw: 133,30g | Kohlh: 340,05g.
Frühstück: オメガ3（1カプセル）, トップバリュー 調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, セブンプレミアム ごはん, 卵. Mittagessen: セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンプレミアム ごはん, 卵. Snacks/Sonstiges: ソフトクリーム, セブンイレブン チキンバー スモークペッパー, セブンイレブン 果汁100% アップル, セブンプレミアム よもぎ大福つぶあん. mehr...
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Verlust von 10,5 kg pro Woche
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