Nanda_Kade's Notizen, 11 Feb 23

Vou devagarinho, meta por meta, sem pressa mas com foco e sem desistir:

Peso inicial: 80,2
1 meta: 78 ✅
2 meta: 76 ✅
3 meta: 74 🔒
4 meta: 72 🔒
5 meta: 70 🔒
6 meta: 68 🔒

76,4 kg Bisher verloren: 3,8 kg.    Still to go: 4,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1445 kcal

Fett: 62,02g | Eiw: 66,93g | Kohlh: 161,02g.   Frühstück: Substancia Bolo Integral de Banana, Growth Supplements Omega 3, Greenday Suco de Frutas e Vegetais, Café com Açúcar. Mittagessen: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Batata Inglesa Cozida, Liv Up Espinafre Refogado, Guacamole com Tomates, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Abendessen: Copacol Coração de Frango, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Brownie. mehr...

2164 kcal

Bewegung: Lavar carro - 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 7 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...