|
Było 77 kg, minimalny cel osiągnięty. Zero kaloryczne wychodzi w okolicach 2900-3000 kcal. Weekend jedzenia, glikogen naciągnięty, kończymy redukcje bo organizm się buntuje. Do końca lutego jedziemy na zerze a potem masa przez 3 miesiace i redukcja na lato 😁
|
78,1 kg
Bisher verloren: 18,9 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2986 kcal
|
Fett: 115,87g | Eiw: 208,45g | Kohlh: 267,95g.
Frühstück: Jajko na Twardo, Mlekovita WPC 80, Pudliszki Ketchup Pikantny, Kraina Wędlin Szynka Konserwowa, Chleb. Mittagessen: Maxer Oranżada, Buraki, Jajko na Twardo, Cenos Ryż Parboiled, Gulasz Wieprzowy, Tesco Mozzarella Light. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|