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Goal: migliorarmi a tutto tondo.
Dopo la terza (ed ultima) figlia ho bisogno di ritrovare me stessa, in termini di energie (fisiche e mentali), forma fisica, prestazioni.
In attesa di tempi migliori per tornare a scalare e pedalare come piace a me, mi sono studiata un "programma di riabilitazione" casalingo, con allenamenti brevi ma intensi (2/3 x forza, 1/2 core, 1/2 yoga e 1 cardio), che cerco di rispettare. Fat secret mi aiuta a controllare di assumere una quantità adeguata di proteine ad altri nutrienti, non esagerare con gli sneaky snacks e non sentirmi in colpa quando temo di aver mangiato troppo. Obiettivo imparare a regolarmi da sola e riconoscere le necessità del mio corpo. NB.pesi messi a caso perché non ho più la bilancia (e dubito la ricomprerò)
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53 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1627 kcal
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Fett: 55,42g | Eiw: 108,56g | Kohlh: 166,04g.
Frühstück: Vemondo Bevanda alla Mandorla, Prozis Burro di Mandorle, Yogurt Greco 0% senza Lattosio, Cacao Amaro in Polvere, Semi di Chia, Formelle di Frumento Integrale. Mittagessen: Tre Fornari Angeli di Grano, Celery , Lidl Arrosto di Manzo. Abendessen: Gastronomia di Mare Trancio di Salmone Fresco , Ortonuovo Carote, Lindt Cioccolato Fondente 85%, Coop Olio Extravergine di Oliva, Ognidì Rape Cotte, Esselunga Patate Gialle. Snacks/Sonstiges: Pear, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Caseificio Pini Nutricotta, Più Cereali Bio Muesli Cioccolato e Nocciole , Apple, Tre Fornari Angeli di Grano. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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