Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Februar 2023
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119,4 kg
Bisher verloren: 58,6 kg.
Still to go: 19,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1305 kcal
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Fett: 38,60g | Eiw: 151,39g | Kohlh: 81,71g.
Frühstück: Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Ovo Frito, Pão Integral. Mittagessen: Tio Jorge Feijão, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Abendessen: Frimesa Iogurte Natural Desnatado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Sonstiges: Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Pinati Nuts. mehr...
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3260 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Sateremaue's Gewichtsverlauf
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